Kursplaner

MPOINTUP Calisthenics Club –eine Körper wird es Dir danken

Gruppentraining

Das Gruppentraining findet von Montag bis Samstag statt und ist in drei verschiedene Leistungsstufen untergeteilt. Die Gruppenstärke ist auf max. 12 Personen begrenzt.
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Personal Training

100% Fokus auf Dich und Deine Ziele: Bodyshaping, Kraftzuwachs, Beweglichkeit? Ich erstelle Dein individuelles Trainingsprogramm für nachhaltige Erfolge, die sich sehen und fühlen lassen.
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Freies Training

Im freien Training kannst du als festes Mitglied nach eigenem Plan an Deinen Skills arbeiten.
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MPOINTUP Kursplan

Das Gruppentraining findet von Montag bis Samstag statt und ist in drei verschiedene Leistungsstufen aufgeteilt. Die Gruppenstärke ist auf max. 12 Personen begrenzt. Mitglieder von Partnerkooperationen und Personen die an einem Gruppentraining oder Probetraining teilnehmen möchten, sichern sich über die Emailanfrage einen Platz.

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
7:30–9:00
Beine
Level 1 - 3
11:30–13:00
Freies Training
Nur Mitglieder
Ganzkörper
Level 1
Basics+
Level 2
Basics+
Level 2
13:00–14:30
Freies Training
Nur Mitglieder
Freies Training
Nur Mitglieder
Freies Training
Nur Mitglieder
Freies Training
Nur Mitglieder
Beine
Level 1 - 3
18:15–19:30
Grundlagen
Level 1
19:00–20:30
Skills
Level 3
Skills
Level 3
Basics
Level 1
Basics
Level 1
Freies Training
Nur Mitglieder
Mobility
Level 1 - 3
Freies Training
Nur Mitglieder
Freies Training
Nur Mitglieder
Core
Level 2

MPOINTUP Trainingsarten & Levels

Grundlagentraining

Hier lernen Du und Dein Körper sich von Mal zu Mal neu kennen: Wo stehe ich, wie weit kann ich gehen? Keine Übung ohne detaillierte Rückkopplung zwischen Wahrnehmung und Bewegungsapparat - mit Unterstützung von Coach Ramin. Die Muskeln werden übrigens trotzdem ordentlich brennen.

Trainingszeiten

Mittwoch / 18:15–19:30 / Level 1

Basics

Im Gruppentraining Basics geht es um die Grundübungen im Calisthenics: Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge, Stützbeuge (Dip) und Ellenbogenstütz (Plank) werden theoretisch und praktisch angegangen, analysiert und perfektioniert.

Trainingszeiten

Dienstag / 7:30–9:00 / Level 1

Freitag / 19:00–20:30 / Level 1

Mobility

Flexibles muskuläres Gewebe ist die Grundvoraussetzung dafür, das volle Kraftpotential zu entfalten und den passiven Bewegungsapparat gesund zu halten. Der Weg, Leistungsstagnation und orthopädische Probleme zu überwinden, führt daher oft durch intensive Beweglichkeits- und Dehnungsübungen.

Trainingszeiten

Samstag / 13:00–14:30 / Level 1–3

Ganzkörper

Im Ganzkörpertraining werden sämtliche Muskelgruppen des Körpers systematisch trainiert. Verschiedenste Trainingsmethoden und Kontraktionsformen sorgen dafür, dass kein Gruppentraining ist wie das andere.

Trainingszeiten

Donnerstag / 7:30–9:00 / Level 1

Basics+

Unter vielfältiger Variation der Basics erkunden wir in Basics+ das schier unerschöpfliche Übungsdepot des Calisthenics. Beständig neue Reize formen Körper und Geist.

Trainingszeiten

Dienstag / 19:00–20:30 / Level 2

Freitag / 7:30–9:00 / Level 2

Core

Eine starke Kernmuskulatur hat einen enormen Übertragungseffekt auf die allgemeine physische Fitness. Für die Ausführung fortgeschrittener Calithenics-Übungen ist sie außerdem unverzichtbar. In diesem Kurs widmen wir uns daher in dynamischen wie auch statischen Übrungen ganz dem Zentrum unseres Körpers.

Trainingszeiten

Donnerstag / 19:00–20:30 / Level 2

Beine

Hier geht's nicht nur um die Muckis in Oberschenkel und Wade. Mit Stabilisierungsübungen für die Bänder um Hüfte, Knie und Sprunggelenk trainieren wir die gesamte Funktionalität des Unterkörpers und optimieren so das Laufgefühl im Alltag. Ein Gruppenworkout mit gemischtem Leistungsstand.

Trainingszeiten

Montag / 7:30–9:00 / Level 1–3

Samstag / 11:30–13:00 / Level 1–3

Skills

Jetzt hauen wir krafftechnisch so richtig auf die Sahne. Die Schwerkraft ist hier kein großes Thema mehr. Viel herausfordernder ist es, die magische Kraft auch gesundheitsfördernd zu kanalisieren, damit Verletzungen und Co. den Spaß nicht verderben. Von Anstand bis Zweifinger-Klimmzug wird alles gelehrt.

Trainingszeiten

Mittwoch / 19:30–21:00 / Level 3

Buchung Gruppentraining

Level 1

Hier werden die Voraussetzungen dafür geschaffen, um Liegestütz, Klimmzug und Co. perfekt ausführen zu können. Neben gezielten Übungen zum Kraftaufbau, wird an der Wahrnehmung von individuellen Stärken und Schwächen im Bewegungsapparat, der Mobilität und der allgemeinen Optimierung grundlegender Übungsabläufe gearbeitet.

Level 2

Die Basis ist bereitet, nun geht es ans Eingemachte: Unzählige Variation der Grundübungen führen nicht nur zu mehr physischer Stärke und Widerstandskraft - jetzt wird deutlich, wie eng Körper und Geist verwoben sind und der eine den anderen beeinflusst, kräftigt und buchstäblich auf ein neues Level hebt.

Level 3

Hier ist nichts mehr gemeiner Durchschnitt! In Level 3 lernst Du, Deine Superpower gesundheitsfördernd zu kanalisieren und kreativ anzuwenden. Eigenkörpergewichtsübungen der Luxusklasse - Backlever, Frontlever, Planche und Co. - werden perfektioniert, dynamisiert und spaßbringend in die Welt gesetzt.