Das Gruppentraining findet von Montag bis Samstag statt und sind in drei verschiedene Leistungsstufen aufgeteilt. Die Gruppenstärke ist bis max. 12 Personen begrenzt.

In Level 1 geht es erstmal nur darum, ein Interesse an eine gezielte körperlicher Belastung zu entwickeln. Das Wahrnehmen von Anpassungserscheinungen in der eigenen Physis, ist fundamental für das langfristige aufrechterhalten der Motivation. Kurz: Hier werden Voraussetzungen geschaffen Liegestütz, Klimmzug und Co. Perfekt ausführen zu können.

In Level 2 werden die erreichten körperlichen Fähigkeiten noch weiter ausgebaut. Es wird hier praktisch vermittelt, was es bedeutet körperlich widerstandsfähig zu sein. Und welche Vorteile das einem nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf geistiger Ebene bietet. Durch das Variieren der Grundübungen werden unzählige Übungen freigeschaltet, die es einen erlauben eine ganz andere Sicht auf Krafttraining zu erblicken.

In Level 3 geht es in erster Linie darum, das die weitaus überdurchschnittliche Körperkraft auch Gesundheitsfördernd anzuwenden ist. Hier werden enorme Eigenkörpergewichtsübungen, die oft einer statischen Kontraktionsform entspringen wie Backlever, Frontlever, Planch, etc. ohne Verletzungen und Gesundheitsrisiken trainiert und perfektioniert.

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