Calisthenics arbeitet fast ausschließlich mit funktionellen Übungen des eigenen Körpergewichts, aka Bodyweight. Was auf den ersten Blick einschränkend erscheinen könnte, macht es tatsächlich zu einem der kreativsten und vielseitigsten Sportarten überhaupt. Am Anfang stehen einige wenige Grundübungen: Liegestütz, Klimmzug, Kniebeuge, Stützbeuge und Ellenbogenstütz werden nach und nach perfektioniert, kombiniert und immer wieder variiert, um schließlich in unzähligen weiterführenden Übungsausführungen aufzugehen.